Gewicht
Vermeiden Sie Übergewicht!
Bestimmen Sie regelmäßig Ihr Gewicht und Ihre Größe.
Ihr Body-Mass-Index (Gewicht in Kilogramm geteilt durch Größe in Meter zum Quadrat: BMI = kg/m2) sollte stets unter 25 bleiben. Unterhalb dieser Grenze zum Übergewicht werden die Gesundheit der Lunge, des Herzens, der Gefäße und die Gesunderhaltung der Zellen am besten unterstützt.
Falls Sie abnehmen möchten, ist eine langsame, dauerhafte Kalorienreduktion in Kombination mit einem Mehr an Bewegung der richtige Weg.
Crash-Diäten funktionieren nicht: Die verlorenen Kilos (und mehr) sind schon bald wieder da.
Weg mit dem Bauch!
Das Fett am und im Bauch ist für den Stoffwechsel am ungesündesten. Ein starkes Herz- Kreislauf- System und ausgeglichene Blutzuckerwerte sind bei einem Bauchumfang unter 100cm bei Männern und unter 90cm bei Frauen am häufigsten.
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