Auch Sport bringt Bewegung in das Cholesterin.

Regelmäßige Bewegung senkt das Gesamtcholesterin und erhöht das "gute" HDL!

Sie können dem Cholesterin davonlaufen, -schwimmen oder -radeln. Diese Ausdauer-Sportarten sind besonders gut, weil Körperfette dabei am besten verbrannt werden. Wenn Sie lieber andere Sportarten wie Walking, Sportklettern, Tanzen, oder Ski-Langlauf betreiben, tun Sie das. Nur ausdauernd sollte es sein. Nicht weniger als 20 Minuten am Stück, doch nicht zu heftig. Falls Sie kein Sport- Fan sind, können Sie zum Beispiel damit anfangen, dass Sie nicht den Aufzug nehmen, sondern die Treppe. Oder nicht mit dem Auto zur Post oder Bäckerei fahren, sondern das Fahrrad nehmen oder zu Fuß gehen.

Und wenn Sie mit dem Auto unterwegs sind, parken Sie nicht direkt vor der Tür Gehen Sie lieber ein paar Schritte zu Fuß. Falls Sie mit Bus oder Bahn fahren, steuern Sie doch einfach erst die übernächste Haltestelle an.

 Der nächste Schritt könnte sein, beim Aussteigen aus dem Auto und vor dem Weg zum Bäcker auf die Uhr zu schauen und zu fragen:

•  Wie viel Zeit brauche ich?

• Könnte ich auch mit einer Minute weniger auskommen?

Veranstalten Sie einen kleinen Wettkampf mit sich selber, der Ihnen großes Vergnügen bereiten kann. Es ist immer wieder ein gutes Gefühl, den inneren Schweinehund besiegt zu haben.

für ausführliche Informationen und Profitipps zum Thema Bewegung klicken sie bitte hier