Bewegung
Sein Idealgewicht zu halten, heißt auch, körperlich aktiv zu sein. 
Wichtig ist es, jede Gelegenheit zur Bewegung zu nützen und einen sitzenden Lebensstil, den wir ja leider aus beruflichen Gründen häufig praktizieren, auszugleichen.
Sich an
3–4 Tagen, mindestens eine halbe Stunde, oder optimal an jedem Tag der Woche, zu bewegen bringt unserer Gesundheit bereits sehr viel. Das Geheimnis ist natürlich wieder, dieses kontinuierlich zu tun und nicht nur im Urlaub.
Bewegung unterstützt die Gewichtskontrolle und hilft Gewicht zu reduzieren, weil Fett verbrannt und neue Muskelmasse aufgebaut wird.
Viel Bewegung hilft aber nicht nur beim Abspecken, sondern ist auch ein wichtiger Verbündeter, um das reduzierte Gewicht dauerhaft zu halten.
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